|
|
Asanas er Sanskrit og
betegnelsen for Yoga positioner
Der findes forskellige af disse
Asanas. Lad os gennemgå nogle af
de vigtigste.
|
| |
Savasana
Savasana er en position til
total afslapning,
og gør det til en af de mest
udfordrende Asanas |
 |
 |
| |
Balasana
Balasana er en hvilende
stilling, som kan
bruges mellem mere udfordrende
asanas |
 |
 |
| |
Setu Bandha Sarvangasana
Betyder oversat: Brudepositionen
-
Beroliger hjernen og forynger
trætte ben. |
 |
 |
| |
Marjaryasana
Denne stilling giver en blid
massage til ryggen og
mellemgulvet |
 |
 |
| |
Halasana
Mindsker rygsmerter og kan
hjælpe dig til at sove |
 |
 |
| |
Dolphin
En god skulder-åbning. Styrker
også maven, samt arme og ben. |
 |
 |
| |
Salambhasana
Et effektivt middel til at
styrke bagsiden af torso, benog
arme,
som forberedelse til de dybere
”backbends”. |
 |
 |
| |
Ananda Balasana
Denne position udføres
forsigtigt, og bringer en større
bevidsthed til hofteleddet. |
 |
 |
| |
Malasana
Denne position strækker ankler,
lysken og torsoen.
Hvis dine hæle ikke kan nå
gulvet, så hvil dem på et foldet
tæppe. |
 |
 |
| |
Pigeon Pose
Tuner din krop, forbedrer din
fleksibilitet og afstresser dit
sind. |
 |
 |
